Huit heures dix

Le STRESS… mouvement de vie.

Il est aussi bien physique que psychologique, il affecte l’ensemble de notre être, corps physique, vision du monde et notre manière d’être en relation…

Dans la vie de tous les jours surviennent des évènements insignifiants ou importants, nouveaux ou répétitifs que nous pouvons ressentir comme des agressions d’ordre physique, émotionnel ou psychique. Cette situation demande à chacun d’entre nous un effort d’adaptation, un comportement réactionnel qui varient d’une personne à l’autre.

Notre corps possède un système de régulation chargé de gérer toutes formes de pression, qu’il s’agisse d’un effort physique inhabituel, d’un choc émotionnel, d’un problème au travail, de soucis… Tant que ce stress est ponctuel il n’y a pas de crainte à avoir : il aiguise nos sens, nous maintient en alerte, prêt à réagir face au danger ou encore à être ému par un évènement heureux…

Grâce à lui, notre corps intègre les modifications de l’environnement et donne les ordres nécessaires à sa défense avant de revenir à l’état d’équilibre naturel. C’est ce que l’on appelle l’homéostasie.

Le stress ne provoque pas toujours les mêmes effets. Chacun réagit de manière personnelle, selon son environnement socioculturel et affectif, son éducation, son mode de vie, sa mémoire, son mental…

La puissance et l’efficacité de la réaction dépendent de notre condition physique et psychique au moment du stress.

Coté pile, le « bon stress » nous donne le sentiment positif d’acuité et d’efficacité, malgré la tension passagère.

Coté face, c’est un fléau redoutable qui fait bien des ravages. Le « mauvais stress » est celui qui persiste au delà de la présence de l’agent stresseur. Il continue alors à fatiguer notre système de régulation en empêchant le retour de notre organisme à l’état d’équilibre et de repos. Lorsqu’il devient chronique, les hormones de stress circulent trop longtemps dans notre corps, notre équilibre vacille et notre organisme reste en permanence en alerte.

Pour s’adapter et continuer à fonctionner, le corps met en place des sécurités : compensation, attaque, fuite (suralimentation, alcool, tabac, repli sur soi, agressivité, fatigue nerveuse…).

Enfin, lorsqu’il ne peut plus s’adapter, notre organisme passe dans une phase d’épuisement : Nous devenons extrêmement sensible aux agressions extérieures, notre soupape de sécurité explose…

Tout se met à dysfonctionner entraînant maladies physiques ou psychiques comme :

Baisse de la concentration, migraine, perte de mémoire, insomnie, dépression, allergies, troubles de la digestion, diabète, lombalgie, hypertension, infarctus, acouphènes, douleurs articulaires, fibromyalgie, ostéoporose, dégénérescence du cerveau (Alzheimer), maladies infectieuses à répétition, etc… etc….

Il est primordial de connaître et d’identifier les signaux de stress (détresse), de définir les cotes d’alerte et de les maîtriser. Ils sont les garde-fous de notre santé, de notre longévité et de la qualité de notre vie.

Tout dépend de vous !

• De la manière dont vous percevez et interprétez les informations;
• De la façon dont vous vous adaptez à la situation;

En un mot de la façon dont vous gérez votre stress !

Pour réagir positivement au stress, il est nécessaire de se défaire de nos réflexes négatifs.

CONTROLER SON STRESS POUR RESPIRER LA VIE ou LES 10 COMMANDEMENTS ANTISTRESS.

• Soyez vous-même et vivez chaque fois que possible dans un environnement humain que vous appréciez en cherchant à ne retenir que le bon côté des gens et des événements, sans vous préoccuper du mauvais.
• Exprimez le fond de votre pensée ou ce que vous ressentez et ne soyez pas en contradiction avec vous-même.
• Sachez dire non aux propositions qui ne vous conviennent pas et évitez, autant que faire se peut, les situations que vous avez du mal à supporter.
• Acceptez l’inéluctable plutôt que de le subir, et préférez une bonne fuite à un conflit inutile ou à un combat perdu d’avance.
• Ne vous payez pas de mots ou d’actes inutiles et attaquez vos problèmes de front, pour prendre après réflexion ce qui vous semble être la bonne décision sans repousser toujours au lendemain la recherche d’une solution.
• Aimez ce que vous faites, et faites-le consciencieusement en prenant le temps qui vous est nécessaire.
• Évitez les changements trop nombreux, trop brutaux ou importants, qu’ils soient physiques, émotionnels ou socioprofessionnels.
• Glissez des « plages » dans votre emploi du temps journalier, hebdomadaire, mensuel et annuel, vous permettant de vous relaxer et de vous laisser aller à faire ce que vous avez envie sans aucune contrainte et en toute tranquillité.
• Accordez-vous régulièrement des loisirs en ayant une activité physique (si vous avez une profession intellectuelle) ou une activité intellectuelle (si vous avez une profession manuelle) adaptée à vos goûts personnels et à vos possibilités.
• Choisissez un régime alimentaire sain et équilibré, en évitant les excès d’alcool, de café ou de thé, de tabac, de sucres, de graisses animales, de fritures, de conserves, et tout aliment contenant des substances colorantes ou conservatrices dont l’innocuité n’est pas prouvée.

Et voilà, vous voyez, c’est tout simple….à vous de jouer maintenant,

Martine

Posté le 8 août 2008 Catégorie(s) : EFT, Gestion du stress, Massothérapie, Réflexologie, relaxation • Tag(s) : 4 mains, méditation, stress. •  Imprimer cet article •  Envoyer par e-mail • RSS 2.0 feed • Ecrire un commentaire, ou rétrolien